Elfrīda, Sintija, Sindija
Latvija,
04. Jūnijs
Liepājā aizvadītas psihiskās veselības veicināšanas dienas “Sadzirdi sevi”, pulcējot iedzīvotājus koncertzālē “Lielais dzintars” un Liepājas muzejā. Interese par bezmaksas pasākumu bija tik liela, ka visas vietas tika aizpildītas diennakts laikā. Pasākuma mērķis ir sniegt iedzīvotājiem praktiskas iemaņas stresa mazināšanai un emocionālās pašsajūtas uzlabošanai ikdienā.
Psihiskās veselības veicināšanas dienas Liepājā kļuvušas par tradīciju, ko ierosinājuši paši nozares speciālisti. Neskatoties uz to, ka pasākums ir bez maksas, iedzīvotāju atsaucība un disciplīna ir augsta.
Vesalības veicināšanas kordinētāja Anete Kopštāla par psihiskās veselības dienām: “Šogad otro reizi pēc kārtas mums ir šāds pasākums ar nosaukumu „Sadzirdi sevi”, un tas pasākums patiesībā ir iedzīvotāju iniciēts, ka paši speciālisti devās pie pašvaldības ar tādu iniciatīvu, ka viņi šādu pasākumu vēlētos. Protams, ka tie psihiskās veselības jautājumi aktualizējas arvien biežāk, cilvēkiem ir liela interese. Uz pasākumu vietas aizpildījās 24 stundu laikā.”
Programmas pirmajā dienā koncertzālē “Lielais dzintars” iedzīvotāji apguva elpošanas un meditācijas tehnikas. Speciālisti šīs metodes raksturo kā efektīvus pašpalīdzības instrumentus, kas pieejami ikvienam bez papildu resursiem.
Meditācijas pasniedzēja Agnese Dambe par sevis vadītajām nodarbībām stāsta: “Es personīgi pasniegšu elpošanas un meditācijas praksi, kas ir brīnešķīgi instrumenti, kas mums ir iedoti, lai mēs tiešām varētu strādāt paši ar sevi bez ārējiem apstākļiem un palīgiem. Elpošana vispār ir mūsu viens no spēcīgākajiem instrumentiem, kā sevi regulēt patiesībā, un tas ir gan pie stresa situācijām, pie nogurumiem, uzlabot miega kvalitāti – pat tas ir tādā līmenī, ka tu fiziski vari savu ķermeni uzlabot caur šīm te elpas praksēm.”
Liela vērība veltīta arī fiziskajām aktivitātēm un jogai. Šo nodarbību uzdevums ir caur kustību un skaņu meditāciju palīdzēt atgūt iekšējo līdzsvaru.
jogas pasniedzēja Evija Branta stāsta: “Tā ideja ir, kad mēs izkustējāmies un centāmies ieklausīties sevī, tāda relaksējoša, mierīga nodarbība visiem līmeņiem ar nolūku nonākt tādā mierīgā stāvoklī patīkamā. Jogas mērķis ir līdzsvars, vienotība, harmonija, un tā visa nodarbība – elpošana, kustības, skaņas meditācija – ir tam visam domāta, lai mēs sajustu sevi.”
Iespēju uz brīdi apstāties un apgūt jaunas pašregulācijas prasmes izmantoja dažādu paaudžu cilvēki, katrs meklējot sev piemērotāko ceļu uz iekšējo mieru.
Pasākuma apmeklētāja Liene par savu modivāciju piedalīties: “Motivācija ir atrast laiku sev. Tā ir brīnešķīga iespēja, tāpēc paldies par šādu pilnu dienu. Tās nav tikai dažas stundas vai dažas minūtes mājās vai kādā nodarbībā.”
Savukārt pasākuma apmeklētājai Ildzei šī ir iespēja lai saglabātu ķermeņa un prāta spēku: “Es tā cenšos sevi parādīt no labās puses gan ķermenim, gan arī sev, un gribas jau vienmēr sevi uzturēt kārtībā.”
pasākuma apmeklētājs Zigurds entuziastiski saka: “Vēl jau visa diena priekšā, redzēs, kas būs vēlāk, bet tagad man tie vingrojumi patika. Protams, es nevarēju daudzus izpildīt un tā fiziskā sagatavotība nav tāda, bet tas netraucē – vienalga bija labi. Man patika.”
Pēc aktivitātēm “Lielajā dzintarā” pasākuma otrā diena turpinājās Liepājas muzejā. Tur iedzīvotāji strādāja mazākās grupās, padziļināti apgūstot metodes emocionālās veselības stiprināšanai ikdienā.
