Kā sagatavot bērnu skolai? Pieci svarīgi soļi veselīgam mācību gadam

Tuvojoties jaunajam mācību gadam, vecākiem pēdējās nedēļas pirms skolas sākuma ieteicams pievērst uzmanību bērna dienas režīmam, veselībai, imunitātei un drošībai. Par svarīgākajiem soļiem, lai bērns skolā atgrieztos vesels un gatavs mācībām, informē “Veselības centru apvienības” medicīnas direktore, pediatre Alla Silova un “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.

1. Pirms skolas sakārtot bērna režīmu

Speciālisti norāda, ka vismaz divas nedēļas pirms mācību gada sākuma bērnam pakāpeniski jāatgriežas pie ierastā dienas ritma. Sākumskolas vecuma bērniem nepieciešamas aptuveni 9–11 stundas miega diennaktī, tādēļ svarīgi sakārtot gulētiešanas laiku un pirms miega samazināt viedierīču lietošanu.

Tāpat jāparūpējas par pilnvērtīgu uzturu. Brokastīs bērnam ieteicams uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu, savukārt ikdienas ēdienkartē iekļaut dārzeņus, augļus un ogas.

Pediatre Alla Silova uzsver, ka vecākiem nevajadzētu pārāk noslogot bērnus ar daudzām ārpusskolas aktivitātēm. Skolas slodze pati par sevi bērnam ir pietiekami liela, tādēļ papildus nodarbībām vajadzētu būt sabalansētām ar atpūtu un fiziskām aktivitātēm.

2. Pirms mācību gada pārbaudīt veselību

Speciālisti iesaka pirms skolas sākuma veikt bērna profilaktisko veselības pārbaudi. Tas ietver vizīti pie ģimenes ārsta, zobārsta un zobu higiēnista, kā arī nepieciešamības gadījumā analīzes un fizioterapeita konsultāciju.

Pārbaudēs iespējams laikus pamanīt, piemēram, vitamīnu vai mikroelementu trūkumu, kā arī izvērtēt bērna stāju un fizisko attīstību.

3. Rūpēties par imunitāti

Speciālisti atgādina, ka bērnu saslimšana ar vīrusu infekcijām ir normāla imūnsistēmas attīstības daļa, ja slimības norit bez nopietnām komplikācijām.

Lai stiprinātu imunitāti, svarīgākais ir sabalansēts uzturs, pietiekams miegs un regulāras fiziskās aktivitātes. Uztura bagātinātājus ieteicams lietot tikai tad, ja konstatēts kādu vielu trūkums.

Ārsti arī iesaka ar ģimenes ārstu pārrunāt vakcināciju pret gripu pirms rudens sezonas.

4. Izveidot bērnam piemērotu mācību vidi

Bērna darba vietai mājās jābūt pielāgotai viņa augumam – svarīgs ir piemērots galds, krēsls un pietiekams apgaismojums. Tāpat jāizvēlas ergonomiska skolas soma ar platām lencēm un stingru muguras daļu.

Somas svars ikdienā nedrīkst pārsniegt 10% no bērna ķermeņa svara.

5. Atgādināt par drošību

Pirms skolas sākuma vecākiem ar bērniem vēlreiz jāizrunā drošības jautājumi – ceļš uz skolu, satiksmes noteikumi, droša rīcība mājās un sabiedriskās vietās.

Pusaudžiem īpaši svarīgi pārrunāt arī riskus, kas saistīti ar neatļautu vielu lietošanu.