“Veselības kompass”: Kā palīdzēt bērnam izvēlēties veselīgu uzturu, neierobežojot viņu?

Veselīgs uzturs ir viens no svarīgākajiem priekšnoteikumiem bērna fiziskajai un garīgajai attīstībai. Tomēr ikdienas steigā vecākiem ne vienmēr izdodas nodrošināt sabalansētu ēdienkarti. Kādas ir biežākās kļūdas bērnu ēdināšanā?

Bērni bieži atspoguļo vecāku paradumus – ja mamma vai tētis saka, ka kaut kas ir negaršīgs, arī bērns to pārņem. Runājot par atšķirībām bērnu uzturā dažādos vecumos – būtiskas izmaiņas produktu izvēlē nav, taču ir nianses, kas jāņem vērā augšanas un attīstības periodos.

Savukārt pusaudžu vecumā lielāka uzmanība ir jāpievērš dzelzi un olbaltumvielas saturošiem produktiem. Daudzu vecāku lielākais bieds ir cukurs un saldumi. Uztura speciāliste atgādina – visam ir savs mērs! Ikdienas ieteicamā cukura deva bērnam ir aptuveni 15 līdz 20 grami.

Lai bērnus mudinātu pievērsties veselīgam uzturam, svarīgi viņus iesaistīt ēst gatavošanā – ļaut izvēlēties produktus, piedalīties ēdiena noformēšanā. Veselīgs uzturs bērnībā ir pamats labai veselībai visas dzīves garumā. Kā rāda speciālistes teiktais – viss sākas ģimenē.